Карта сайта

Витамин В8 (инозитол)

Основные функции

Витамин инозит (В8, инозитол) необходим организму для работы печени (препятствует отложению жиров в печени), нормального функционирования почек и надпочечников, снижения холестерина в крови, укрепления капилляров, нормализации состояния нервной системы.

Инозит улучшает трансляцию нервных сигналов. Витамин используют для лечения диабетической невропатии, а также заболеваний, при которых отмечается нарушение нервной чувствительности. Витамин B8 необходим организму, так как он способствует правильному развитию и функционированию клеток спинного мозга.

У детей инозит стимулирует рост. Именно поэтому детям и подросткам нужно употреблять большое количество этого витамина. Как показали исследования, B8 участвует в репликации ДНК и выработке белка. Таким образом, витамин способствует быстрому росту костной и мышечной тканей.

Инозитол должен присутствовать в организме в нужном количестве, так как он отвечает за нормальное зрение. Если дополнительно вводить витамин инозитол в рацион питания, можно значительно улучшить зрительную функцию, а также предотвратить утомляемость глаз.

Витамин нужно употреблять тем, кто занимается серьезной умственной деятельностью. B8 способствует лучшей концентрации внимания. Он положительно влияет на способность к запоминанию. В связи с этим потреблять B8 нужно школьникам, студентам, а также тем, кто занимается умственным трудом.

Симптомы дефицита инозитола: повышение кровяного давления и уровня холестерина, атеросклероз, запор, выпадение волос, кожные заболевания (экзема, дерматиты). Кроме того, недостаток витамина B8 проявляется стрессами, бессонницей, снижением зрения.

Витамин B8 инозитол следует принимать в комплексе с холином и другими витаминами группы В. Сбалансированное питание, включение в рацион витаминов и микроэлементов значительно укрепят ваше здоровье.

Где содержится витамин инозит?

Необходимо отметить, что витамин инозит вырабатывается организмом человека. Это примерно одна четвертая от суточной потребности. Остальную долю суточной нормы можно получить с пищей.

Пищевые источники: мелисса, дрожжи, фрукты, мясо, молоко, орехи, кунжутное масло, отруби, пивные дрожжи, цитрусовые (грейпфрут), мозги, говяжье сердце, икра рыб.

Суточная потребность

Суточная потребность составляет 0.5 - 1.5 г, в зависимости от возраста. Для больных, страдающих сахарным диабетом, рекомендуется увеличить норму (500 мг). В период интенсивного роста также следует употреблять больше, чем 0.5 г витамина в день.

 

Также на сайте есть полезная информация про витамины для детей до года.

 
 
 
 

Продвижение сайта - InterLabs