|
КальцийФункции кальцияВитамины с кальцием необходимо принимать детям, так как этот макроэлемент важен для формирования скелета и зубов (99% кальция откладывается в костях, суставах, зубах). Также кальций отвечает за свертываемость крови, нервно-мышечную проводимость. Витамины с кальцием нужно принимать и взрослым — этот минерал снижает риск возникновения остеопороза. Норма кальция в организме взрослого человека составляет 800-1000мг в день. Для нормального роста и развития детей требуется от 600 до 900мг. Витамины для детей с кальцием обычно содержат необходимую суточную норму. Но этот элемент может плохо усваиваться из-за недостатка витамина D и некоторых продуктов. Например, отруби цельного зерна содержат фитиновую кислоту. Связываясь с кальцием, она образует кальциевую соль (не всасывается в желудочно-кишечном тракте). Аспирин, щавелевая кислота также препятствуют нормальной усвояемости кальция. Соединения, которые они дают, не растворяются в воде и могут привести к появлению камней в почках. Детские витамины с кальцием лучше давать после еды. Если в состав витаминов входит железо, то кальций будет всасываться лучше, а магний может уменьшить содержание кальция в организме. Поэтому витамины для детей с кальцием следует давать в сочетании с другими, а не по отдельности. Такие биологически активные комплексы содержат все элементы, необходимые детскому организму. «КальцийМишки» включают группу важнейших витаминов, микро- и макроэлементов. «КальцийМишки» содержат суточную норму кальция, поэтому их можно давать ребенку без риска интоксикации. Сколько давать пастилок ребенку того или иного возраста, указано в инструкции. Если детские витамины с кальцием порекомендовал врач, он должен сказать родителям, сколько следует давать витаминов в день. Важно следить за уровнем кальция в организме, так как до 25 лет костная масса продолжает увеличиваться. Симптомами недостаточности кальция являются: разрушение зубов, гиперактивность и чрезмерное возбуждение, нервозность, хрупкость ногтей, нарушение сна, задержка роста, онемение, покалывание рук или ног, депрессия. О переизбытке кальция свидетельствуют: мышечная слабость и потеря аппетита, нарушение баланса при ходьбе, раздражительность, немота и другие. Источники кальцияКунжут, крапива, просвирник лесной, подорожник большой, галинсога, сардины в масле, будра плющевидная, шиповник собачий, миндаль, подорожник ланцетолист, лесной орех, амарант семя, кресс-салат, брокколи, шпинат, капуста белокочанная и цветная, кале, соя бобы (сухие), спаржа, чечевица, молоко коровье. Как обогатить рацион ребенка витамина в полной мере? Читайте про витамины роста для детей
|
