Карта сайта

Витамин B4 (Холин)

Витамин холин (B4) необходим для нормального функционирования различных органов и систем человеческого организма. Витамин участвует в обменных процессах, а также образовании других веществ. Холин влияет на умственные способности.

Часть холина образуется в организме. Витамин вырабатывается из аминокислоты метионина. Однако этого количества недостаточно, поэтому важно, чтобы витамин b4 холин поступал в организм человека с пищей. Дефицит витамина может привести к нарушениям в работе отдельных органов и систем организма.

Главные функции

Витамин B4 играет важную роль в функционировании нервной системы. Он участвует в формировании защитной оболочки нервов и предотвращает её разрушения, предохраняя клетки от разрушения. B4 препятствует возникновению нервных расстройств.

Холин нормализует обмен жиров и способствует полному усвоению жирорастворимых витаминов: А, D, Е, К. Кроме того, витамин участвует в углеводном обмене. Он укрепляет мембраны бета-клеток, вырабатывающих инсулин. Это способствует нормализации уровня сахара в крови.

Витамин сокращает концентрацию холестерина, уровень жирных кислот в крови. Холин укрепляет сердце и стенки сосудов, улучшает работу сердца и сердечно-сосудистой системы в целом.

B4 влияет на умственные способности. Холин является одним из главных строительных материалов мозга. Врачи рекомендуют употреблять этот витамин при беременности, в качестве дополнения к пище. Детям в первые пять лет жизни тоже следует потреблять витамин. Его употребление положительно влияет на развитие умственных способностей.

Как узнать, что в организме – дефицит B4?

О нехватке холина в организме свидетельствуют такие показатели, как:

  • раздражительность, быстрая утомляемость, нервные срывы;
  • нарушения в работе органов ЖКТ;
  • нарушения в работе печени;
  • повышенное кровяное давление;
  • замедление роста.

Нехватка B4 в организме может привести к:

  • нарушениям в жировом обмене;
  • циррозу печени;
  • атеросклерозу;
  • сахарному диабету;
  • заболеваниям сердечно-сосудистой, кроветворной систем;
  • болезням почек.

В каких продуктах содержится витамин холин?

Холин содержится в яичном желтке, печени, почках, твороге, сыре, бобовых, масле (растительном, нерафинированном).

Суточная потребность в витамине B4 составляет 0,15 – 1 г. Дозировка зависит от возраста. По вопросам применения холина проконсультируйтесь с врачом. Специалист расскажет, для какого возраста и при каком состоянии здоровья сколько витамина следует употреблять.

Другая полезная информация на сайте: витамины для детей до года.

 
 
 
 

Продвижение сайта - InterLabs